Паническая атака — острое состояние с яркими физическими и эмоциональными симптомами, которое может проявляться по-разному, объяснила профессор Вера Никишина.
По словам специалиста, панические атаки сопровождаются нарушениями дыхания, тахикардией, гипертермией и спастическими или разбалансированными двигательными реакциями, пишет ИА ЕЛЬ.
Их манифестации бывают полярными: у одних людей возникают моторная и эмоциональная расторможенность — хаотичные движения, крики, плач и ощущения «я умираю»; у других — преобладают тормозные реакции: человек садится или ложится, сворачивается в клубок, пытаясь сигнализировать о своем тяжелом состоянии.
Паническая атака часто воспринимается как ощущение неминуемой смерти или катастрофы, сопровождаемое субъективной беспомощностью. Врач подчеркивает, что атака может возникнуть внезапно, например, на фоне острого стресса или посттравматических переживаний.
Для снижения тяжести приступа полезны техники регулируемого дыхания и упражнения на спастическое напряжение — многократное сжатие и расслабление мышц, что помогает переключить внимание и уменьшить продолжительность и интенсивность состояния.
Никишина отмечает, что использовать такие методы эффективно только при предварительной подготовке, поскольку в момент атаки освоить их самостоятельно сложно.
Если близкий человек испытывает паническую атаку, важно сохранять спокойствие и помогать ему регулировать состояние, не требуя объяснений и не пугаться — пострадавший в этот момент не контролирует себя.
