Профессор Инна Аполихина рассказала, что активность в виде йоги и аэробных нагрузок больше всего подходит именно женщинам.
По словам специалиста, женщинам в любом возрасте подходят аэробные нагрузки – это ходьба и плавание, а также йога, силовые тренировки и упражнения для мышц тазового дна. Такая активность является хорошей профилактикой различных болезней.
Инна Аплохина поясняет, что упражнения хорошо влияют на регуляцию гормонального баланса в организме женщин. Первая причина – физическая активность снижает уровень инсулина и кортизола, избыток которых может нарушать процесс овуляции. Вторая причина – они же способствуют балансу эстрогена и прогестерона, а это важно для регулярного менструального цикла и фертильности.
При это врач уточнила, что для тренировок достаточно 20-25 минут в день. Они разрешены и при беременности, а также важны в пред- и менопаузе, пишет газета.ru.
Ранее Кулик сообщал, что распитие алкоголя со сладкой и соленой едой грозит здоровью
