Положение человека во сне – это не просто привычка, а целая система, которая может медленно разрушать здоровье.
Каждую ночь тело сталкивается с невидимыми угрозами – храп, рефлюкс, скачки давления, головные боли по утрам, чувство разбитости даже после восьми часов сна, пишет ИА ЕЛЬ.
Как правило, это результат неправильной позы во сне.
Сон на левом боку – это польза для пищеварения и сердца. У человека снижается частота и интенсивность изжоги, а также улучшается лимфоотток и циркуляция крови
Сон на спине увеличивает риск ночного апноэ, падений уровня кислорода в крови, ночных пробуждений и головных болей по утрам. Но для людей с межпозвоночной грыжей поза на спине может быть полезна.
Сон на правом боку увеличивает давление на печень, усиливаются проявления ГЭРБ.
Сон на животе перегружает шею, сдавливает органы, нарушает дыхание.
Поэтому детям до трех лет лучше спать на спине, так как меньше риски синдрома внезапной детской смерти. Подросткам предпочтительно спать на боку или на спине, чтобы формировалась осанка. А людям старше 60 лет лучше избегать сна на спине.
