Специалисты рассказали по три привычки, которые есть почти у каждого человека, но при этом грозят проблемами со здоровьем сильнее алкоголя и курения.
По словам медиков, есть только три вещи, которые медленно разрушают жизни миллионов людей. Многие даже этими привычками гордятся, выдавая это за признак успешности.
Первая пагубная привычка – недосып. Когда человек спит меньше 6 часов в сутки, его мозг начинает работать как у человека с содержанием алкоголя 0,8 промилле в крови. Хронический недосып запускает в организме те же процессы, что и курение целой пачки сигарет ежедневно – системное воспаление, инсулинорезистентность, разрушение ДНК.
Привычка вторая – сидячий образ жизни. Даже если человек ходит в зал, то большую часть времени он все равно проводит в статике. Когда человек сидит больше 30 минут подряд, жиры и сахара перестают нормально перерабатываться и откладываются про запас, кровоток в ногах замедляется на 50%, а выработка инсулина увеличивается на 24% уже через час сидения.
И третья привычка – это хронический стресс с улыбкой. В таком состоянии надпочечники работают сверхурочно, выбрасывая в кровь кортизол и адреналин. Укорачиваются теломеры, атрофируется гиппокамп, нарушается микробиом кишечника.
