Врач Александр Майоров рассказал россиянам, от каких продуктов стоит отказаться людям после 60 лет.
Как отмечает врач, рацион людей, которым исполнилось 60 лет, должен сместиться к предпочтениям в пользу белков. Это важно, чтобы предотвратить быструю возрастную потерю мышечной массы. Большое содержание белка содержится в маложирных сортах мяса и рыбы, которые лучше всего отваривать.
Также медик отмечает, что в рационе пожилого человека должны быть яйца (не более 3 штук в неделю), обезжиренный творог (100 граммов ежедневно) и нежирный несоленый сыр. Также можно пить примерно 300 мл молока в день, если нет ограничений. Но особенно полезными являются кефир и простокваша.
Кроме того, после 60 лет растительные белки должны составлять примерно половину от всех белков рациона. Углеводов рекомендуется употреблять не более 300 граммов в день. Количество жиров стоит ограничить, а полезные жиры рекомендуется получать из растительных масел. Также лучше всего избегать соленых продуктов.
Ранее Кулик писал, что интервальное голодание помогает бороться с воспалениями.
