Врачи рассказали, какие полезные привычки нужно сформировать человеку, чтобы избежать развитие рака толстой кишки.
Развитие этого онкологического заболевания зависит от образа жизни человека. Если добавить несколько полезных привычек в свой привычный распорядок дня, то можно снизить вероятность развития заболевания.
Так, медики ответили, что для поддержания здоровья нужны ежедневные физические упражнения. Желательно те, которые увеличивают частоту сердечных сокращений – быстрая ходьба или езда на велосипеде. Исследованиями подтверждено, что подобные действия эффективны в возрасте от 30 до 50 лет.
Еще одним важным этапом является рацион – в нем должно быть много растворимой и нерастворимой клетчатки. Хорошо подойдет в качестве добавки йогурт с пробиотиками. Кроме того, из меню советуют исключить переработанное мясо, так как оно в разы увеличивает риски колоректального рака. Предпочтение рекомендуется отдавать растительным белкам, таким как фасоль и нут, пишет издание «Последние новости».
Ранее Кулик сообщал, какие 10 продуктов помогут прожить до 100 лет
