Доктор Екатерина Янг рассказала россиянам, какие продукты полезно есть на ужин для фигуры.
Лишний вес появляется при дисбалансе белков, жиров и углеводов в организме, либо при гормональном ответе в виде выброса кортизола на испытываемый стресс. Тем не менее, подбор правильных продуктов способен помочь в выравнивании веса.
«Вырабатывается кортизол на голод, на гипогликемию. Поэтому, если вы часто в стрессе, трудно засыпаете или просыпаетесь по ночам, вам не подходят низкоуглеводные диеты», — отметила врач.
Рекомендуется употреблять полезные углеводы. Это могут быть сезонные корнеплоды, правильные белки в виде качественной рыбы, нежирного мяса и тушеных овощей.
Плюс, необходимо уделить внимание психоэмоциональной составляющей, найти источник стресса.
