Диетолог предупреждает: курага, мюсли и йогурты из рекламы могут испортить вашу диету.
Мы привыкли делить еду на «правильную» и «вредную», но реальность сложнее. Диетолог Триста Бест напоминает: некоторые продукты из топ-списков ЗОЖ-блогеров наносят организму удар сильнее, чем фастфуд.
Сухофрукты. Курага и изюм богаты витаминами, но сахара в них больше, чем в шоколадке. Горсть легко превращается в калорийную бомбу: съесть много сухофруктов проще, чем свежих фруктов.
Мюсли и гранола. Красиво, модно, но по факту – углеводный взрыв. Сахар в составе резко поднимает глюкозу, а через 30 минут голод возвращается с новой силой. Лучший завтрак – яйца с овощами или правило тарелки: половина – зелень, четверть – белок, четверть – сложные углеводы.
Зерновые батончики. Надпись «без сахара» часто маскирует фруктозу, сироп агавы или декстрозу. Калорийность такого перекуса может превышать обычную шоколадку, а польза сомнительна. Исключение – протеиновые батончики с чистым составом.
Йогурты с добавками. Если на этикетке есть ароматизаторы, красители или сахар, то это десерт, а не полезный продукт. Берите натуральный греческий йогурт и добавляйте ягоды сами.
Готовые супы в пакетах. Удобно, но в составе часто есть усилители вкуса и избыток соли. Здоровее сварить бульон самостоятельно. Это займет не больше времени.
Соусы для салата. Овощи – отлично, но магазинная заправка сводит пользу на нет: много жира, соли и «химии». Заменяйте на оливковое масло, бальзамик или сметану, пишет MAXIMonline.ru.
Напомним, ранее Кулик рассказал, какая крупа полезнее гречки, да еще и дешевле.
