С наступлением пика летних температур вопрос адаптации организма к экстремальной погоде становится особенно актуальным.
Специалист по иммунореабилитации Ольга Шуппо обнародовала перечень мер, позволяющих минимизировать риски перегрева без использования климатической техники.
Первостепенное значение, по словам эксперта, имеет восполнение водного баланса. Обильное потоотделение, являясь естественным терморегулятором, выводит из тканей значительные объемы жидкости. Даже при отсутствии явного желания пить в сутки необходимо потреблять не менее двух-трех литров чистой воды, подчеркивает врач.
Особое внимание Шуппо уделила гигиене. Влажная среда, образующаяся на коже при испарине, служит питательной средой для бактерий. Для предотвращения дерматологических проблем медик советует увеличить кратность мытья рук, а также регулярно принимать душ и умываться.
«В душных помещениях стоит отдать предпочтение вентилятору, — отметила иммунолог. — Он обеспечивает циркуляцию воздушных масс, тогда как кондиционер нередко чрезмерно иссушает атмосферу, что может спровоцировать дискомфорт». В качестве оперативного способа охлаждения Шуппо рекомендует прохладные ванны или обливания.
Значимую роль в переносимости высоких температур играет гардероб. Натуральные дышащие ткани — хлопок и лен — способствуют отведению влаги и не препятствуют воздухообмену. Эксперт призывает носить просторную одежду свободного кроя.
Список нежелательных напитков возглавили алкоголь и кофеин. Их употребление ведет к дегидратации и усугубляет чувство жажды. Для снижения нагрева помещений днем медик советует плотно зашторивать окна, а вечером и ночью организовывать сквозное проветривание.
Тем, кто вынужден находиться на улице в самую активную солнечную фазу, врач рекомендует держаться в тени, используя зонты или портативные тенты. Шуппо напоминает: периоды аномальной жары представляют особую угрозу для лиц пожилого возраста и граждан с хроническими патологиями. При ухудшении самочувствия или возникновении сильной жажды она призывает незамедлительно обращаться к врачам.
