Специалист в области хирургии и онкоурологии Марк Гадзиян обозначил группу продуктов питания, которые помогают мужчинам контролировать гликемию и поддерживать здоровье сосудов.
По словам врача, яйца, приготовленные со шпинатом, насыщают организм магнием и фолатами — веществами, благотворно влияющими на сосудистую функцию. Кроме того, такое блюдо служит источником витамина D и холина, которые участвуют в регуляции гормонального фона.
Среди других значимых позиций рациона Гадзиян выделил цельнозерновые продукты — они, по его оценке, способствуют удержанию сахара в норме и благоприятно сказываются на состоянии сосудов. Авокадо врач рекомендует как источник полезных жиров и калия, помогающих стабилизировать артериальное давление.
Овсянка, в свою очередь, содержит L-аргинин — аминокислоту, участвующую в выработке оксида азота, необходимого для нормального кровообращения.
Специалист призвал мужчин включить перечисленные продукты в постоянный рацион, пишет РГ.
Тема мужского здоровья приобретает особую актуальность на фоне данных, которые ранее привёл доктор медицинских наук, профессор Михаил Корякин.
По его словам, если в 1972 году усреднённый показатель тестостерона у мужчин принять за 100, то к 2019 году он сократился почти вдвое — до отметки 46. При этом профессор обратил внимание на ускорение этой тенденции: в 2000-е годы темпы снижения гормонального фона заметно возросли.
