Нехватка сил и энергии может быть связана с дефицитом витаминов и минералов в организме, для питания мозга необходимы эти семь элементов.
Недостаток питательных веществ может сказаться на выработке гормонов. Чтобы организм мог вырабатывать серотонин, дофамин и норадреналин — необходимы аминокислоты, они же образуются из витаминов и минералов.
Ниацин необходим для выработки в организме дофамина и тирозина, серотонина. Ежедневный прием 141 миллиграмма нанцина улучшает память у людей в любом возрасте.
Фолиевая кислота также помогает в синтезе дофамина из аминокислоты тирозин и серотонина из триптофана. Это вещество питает гормоны улучшения настроения. Именно дефицит фолиевой кислоты испытывают люди с депрессией и другими психическими расстройствами.
Витамин B6 также участвует в формировании аминокислот для дофамина и серотонина, помогает стабилизировать настроение и борется с его перепадами.
Витамин С один из кирпичиков для создания норадреналина из дофамина. Также он помогает бороться со стрессом, недостаток витамина С приводит к депрессии и потере сил.
Помимо витаминов, организму нужны и минералы, металлы обеспечивают химическое равновесие аминокислот.
Железо помогает не только для формирования красных кровяных телец, но и строят аминокислоты тирозин и триптофан. Эти аминокислоты помогают в создании гормонов радости. Также железо помогает иметь здоровый и крепкий сон.
Медь используется организмом для создания норадреналина из дофамина и усиливает взаимодействия с железом. Особенно важна медь для женщин с анемией.
Магний помогает в формировании гормона сна мелатонина, он формируется из серотонина и способствует хорошему сну, если принимать его в сочетании с триптофаном. Также магний участвует в работе мышечных клеток и помогает предотвратить судороги.
О биохимии здоровья сообщает Yahoo News Japan, передает ИноСМИ.
