Специалисты перечислили простые привычки, применимые день за днем для продления жизни.
Помимо бесконечной гонки за лучшими средствами для продления молодости, людям стоит обратить внимание на каждодневные привычки. Важно учесть, что молодость и красота – это плод усердной ежедневной работы над собой, своим телом. Эксперты перечислили десять простых правил для лучшей жизни, сообщает Sport24.
На первом месте – активность. Сейчас многие профессии сведены к тому, что мы подолгу сидим, что болезненно сказывается на самочувствии спины и позвоночника. Придерживайтесь 10 тысяч шагов в день, даже если вы не приверженцы активного спорта. Прогуляйтесь до или после работы, с собакой или семьей, подышите свежим воздухом.
Далее – откажитесь от алкоголя, чтобы продлить жизнь нейронам в своем головном мозге, а также тщательно следите за своим внешним видом на предмет ожирения. Все это сокращает годы жизни и ведет к диабету. Постарайтесь добавить спорт хотя бы раз в неделю.
Уделите внимание ментальному здоровью и подготовке сна – откажитесь от ТВ и телефона за час до ухода в царство Морфея. Плюс, улучшить процесс отдыха поможет свежий воздух, лучше горный или морской.
Следующее – взаимосвязь с социумом и братьями меньшими. Уделите внимание своей собаке, коту, ведь это снимает тревожность. Пообщайтесь с друзьями, детьми, любимым человеком. Исследования доказывают, что закрытость делает нас несчастливыми и более склонными к депрессии.
Последний пункт – карьера. Не соревнуйтесь ни с кем из коллег, идите своим путем и равняйтесь на себя. Не забывайте, что для достижения цели необходимо идти.
