Эндокринолог Зухра Павлова назвала творог, мясо, рыбу, яйца и фрукты-овощи важными продуктами для ежедневного употребления.
Эксперт рекомендует для поддержания здоровья ежедневно употреблять от 50 до 150 граммов кисломолочных продуктов. Это может быть либо творог, либо несладкий йогурт.
Рекомендуется употреблять мясо два-три раза в неделю, включая свинину и баранину. Также следует есть мясо птицы или кролика от двух до четырех раз в неделю.
Не следует упускать из виду рыбу. Например, свежую рыбу можно есть от четырех до шести раз в неделю.
Овощи следует употреблять в количестве не менее 400 граммов в день, а также от двух до пяти яиц и три порции фруктов.
Единственным исключением, при котором лучше не следовать этому списку рекомендуемых продуктов, являются специальные диеты, назначенные врачом — в этих случаях пациент должен питаться строго индивидуально, пишет РБК.
