Исследователи из CSIRO, национального исследовательского агентства Австралии, обнаружили, что самоконтроль и использование приложений для отслеживания результатов является ключом к успешному долгосрочному снижению веса.
Агентство запустило 12-недельную программу по снижению веса, и более 6 000 человек успешно ее завершили.
За год 64% участников потеряли клинически значимое количество веса. Наиболее успешные люди потеряли в среднем 22 кг, что соответствует 22% от их первоначальной массы тела. Исследователям было интересно выяснить, как участники так похудели. Для этого они сравнили модели потери веса разных участников.
Постановка целей по снижению веса и отслеживание прогресса (взвешивание, ведение пищевого дневника, составление новых планов меню) могут иметь решающее значение для достижения цели.
Те, кто потерял более 10% от первоначальной массы тела, использовали все инструменты на 50% чаще, чем те, кто потерял меньше за тот же период времени, сообщает ИА МедиаПоток.
Исследователи пришли к выводу, что, как и все долгосрочные изменения, процесс достижения и поддержания здорового веса может происходить только благодаря постоянным усилиям.
