Побороть нехватку пробиотиков поможет йогурт, но есть более эффективный продукт, способный помочь здоровью.
Кефир содержит в три раза больше пробиотиков и его можно использовать для смузи. Он сделает напиток менее кремообразным — можно пить через трубочку.
Благодаря высокому содержанию активных веществ, кефир намного полезнее для кишечника и содержит меньше лактозы, что важно для чувствительных к ней людей. Также напиток поможет избавиться от изжоги, тошноты и болей в животе, передает «ИноСМИ».
Этот молочный продукт богат кальцием и витамином К2, они делают кости более крепкими и защищают их от переломов. Контроль за бактериями кишечника поможет избавиться от стресса, а значит кефир — способен спасти от симптомов выгорания и депрессии.
