По мнению диетолога и кардиолога Светланы Павличенко, мужчинам лучше всего употреблять не более семи чайных ложек сахара в день, а женщинам — пять.
Диетолог рекомендует ограничить потребление сахара детьми до 25 граммов, а малышам до 3 лет вообще не употреблять сахар.
Однако, по словам Павличенко, в рекомендуемую дозу входит не только сахар в чистом виде, но и тот, который находится в готовых продуктах.
Также специалист развенчала миф о том, что вместо белого сахара можно использовать натуральные подсластители, такие как мед, кленовый сироп или коричневый сахар.
Они также содержат фруктозу и сахар, напомнил эксперт. Сахар вызывает чувство сытости, но это чувство обманчиво: за ним следует голод, сообщает СпортКП.
