Россиянам перечислили продукты питания, которые очень полезны для сердца.
Помимо физической активности и отказа от вредных привычек, огромную роль играют продукты питания, поступающие в организм день за днем. Правильный рацион поможет улучшить работу сердца, продлив жизнь, сообщает Solenka.info.
На первое место врачи поставили бобы, в составе которых есть магний, калий, железо и фолиевая кислота. Благодаря такому набору витаминов улучшается кровообращение и повышается эластичность стенок сосудов. В сутки хватит 100 граммов бобов.
На втором месте – рыба, в которой есть омега-3, препятствующие появлению тромбов. Предпочтение можно отдать, скумбрии, лососю, семге. Далее – овсянка, богатая клетчаткой. Снижение уровня холестерина снижает нагрузку на сердце.
Приправить овощные салаты рекомендуется льняным маслом, которое насыщенно жирными кислотами. Поддавать термической обработке такое масло не стоит. На пятое место эксперты поставили яблоки, снижающие риск инфаркта и атеросклероза.
