По мнению фитнес-тренера Анжелики Алоховой, пульс и частота дыхания — основные параметры, на которые следует обращать внимание при кардиотренировках.
По словам Алоховой такие тренировки улучшают работу сердца и легких, а также помогают сбросить вес — и все это за счет борьбы со стрессом.
По ее словам, высокоинтенсивные кардиоупражнения более эффективны, чем низкоинтенсивные, для похудения и поддержания тонуса.
Как отмечает эксперт, рекомендуемый объем кардиоупражнений для взрослого человека составляет от 75 до 300 минут в неделю при средней интенсивности или 150-500 минут в неделю при высокой интенсивности.
Она также назвал несколько кардиотренировок, которые показывают высокие результаты. Среди них спринтерский бег, сообщает «Лайфу».
