Врач-психолог Карина Альшанская озвучила россиянам способы борьбы с панической атакой.
Усиленное чувство тревоги и страха способно вылиться в панику без явной причины. Человек испытывает как эмоциональные, так и физические симптомы – сердцебиение, потливость, головокружение, дрожь. Это и есть паническая атака, сообщает Solenka.info.
Психолог Альшанская рекомендует постараться взять себя в руки и начать глубоко дышать. Контроль за дыханием позволит снизить пик беспокойства, а попытка сосредоточиться на чем-то приятном поможет уменьшить стресс.
Затем, как станет полегче, можно попробовать подумать о том, что конкретно вызывает панику. Другим действенным вариантом станет просьба о помощи извне – близких или специалиста. Особенно этот совет будет актуален в случае, если панические атаки случаются часто.
Плюс, для облегчения состояния стоит отказаться от кофе и алкоголя. Лучше уделить внимание спорту, это действительно снижает беспокойство, рекомендует эксперт.
