По мнению невролога Сергея Длина, люди должны обращать внимание на тревожные симптомы сна.
Человек, который чувствует сонливость при пробуждении, скорее всего, спит в слишком теплой комнате. Идеальная температура в спальне для сна, по мнению Длина, составляет 20-22 градуса по Цельсию.
Во-вторых, в комнате может быть недостаточно темно для выработки мелатонина. Это связано с тем, что современные устройства излучают свет даже во время сна, и некоторые исследования показывают, что это может нарушить режим сна.
Life.ru сообщает, что чем больше физической активности человек получает в течение дня — например, ходьба или бег, тем меньше сна ему требуется ночью.
