Врач-диетолог Марият Мухина в интервью Nation news рассказала пожилым гражданам России о продуктах, которые замедляют старение.
Прежде всего, пища для немолодых людей должна быть сбалансирована, а также содержать витамины и минералы, отметила специалист.
Пожилым гражданам рекомендовано ежедневно питаться рыбой, которая богата регенеративными компонентами. При этом такая диета не бьет по карманам – полезную пищу можно готовить из кильки, трески, скумбрии.
А вот мяса стоит есть поменьше – один-два раза в неделю. Лучше чаще налегать на овощи с низким гликемическим индексом: это — брокколи, капуста, морковь и свекла. Также ежедневно надо употреблять каши, притом – приготовленные на воде.
