Врач-диетолог Екатерина Самсонова рассказала россиянам о том, стоит ли заниматься спортом во время голодания.
Ничего не есть и изнурять себя физическими нагрузками – неверная стратегия. Организму необходимы правильные питательные элементы для здорового функционирования, но легкое голодание перед будет очень даже кстати. Об этом пишет Solenka.info.
Если обильно поесть перед тренировкой, то организму будет тяжело – снизится способность сжигать жир, будут расходоваться новые калории, а не старые. Голодание даст скачок гормона роста и усилит восстановительный эффект.
После интенсивной физической активности запускается процесс роста новых капилляров, восстанавливаются структуры клеток, ферментов, а всплеск гормонов способствует росту мышц.
Ключевую роль играет тип тренировки, интенсивность, длительность и восстановление после. Важно понимать, что главная цель – укрепить организм, сделать тело красивым, объясняет Самсонова. Плюс, стоит продумать восстановление после.
