Как добиться плоского рассказала в беседе с изданием Pravda.Ru член сборной команды России по легкой атлетике, мастер спорта международного класса Валерия Андреева.
Если есть желание видеть на своем животе кубики пресса, то нужно не только делать упражнения на пресс, но заняться аэробными упражнениями, чтобы сжечь жир по всему телу. Тренировки на пресс помогут накачать мышцы, но если жир останется, то кубики не станут заметными.
Какие тренировки помогут сжечь жир? Рекомендуется заниматься упражнениями на пресс, бегом на свежем воздухе, бегом на беговой дорожке или эллиптическим тренажером. Дополнительную кардионагрузку можно получить в бассейне либо на велотренажере.
Если есть возможность — занимайтесь в спортивном зале под руководством тренера. Если все это звучит скучно, то можно и взять себе интересный хобби, например, танцы.
Если говорить о проработке мышц пресса, то популярными упражнениями, которые должны быть включены в программу тренировок, являются складка, подъемы ног, боковые скручивания, шаги руками и ножницы.
Кроме тренировок, следует уделить внимание также питанию. Важно уходить от пищи, содержащей быстрые углеводы и фастфуд. Стоит также затратить время на принятие запаса жидкости для организма.
В необходимо пить 2-2,5 литра воды в день и не забывать об ограничении потребления соли и сахара. Вредная пища загрязняет организм, поэтому стоит оставаться на здоровой диете.
