Врач-терапевт Алена Хрипкова рассказала россиянам о том, что занятия по плаванию и танцам благоприятно скажутся на здоровье при повышенном давлении.
Такой формат физических нагрузок будет полезен для здоровья. Плавание и танцы помогут организму контролировать повышенное кровяное давление, удерживая его в балансе. Об этом пишет Лента.ру.
Помимо этого, активность повлияет на уровень веса, холестерина и на работу сердца. Снижение стресса в результате физических нагрузок скажется на общем состоянии организма. Помимо танцев и плавания, врач Хрипкова рекомендует выбрать пешие прогулки, катание на велосипеде, бег трусцой.
«150 минут в неделю надо уделять физическим нагрузкам умеренной аэробной активности и или 75 минут — активной аэробной активности», — советует врач.
Главное не переусердствовать и не испытывать надрыв. Есть нагрузки, которые только усиливают гипертонию – силовая тяга, кросс-фит.
Идеальным вариантом будет от двух до пяти кардиотренировок в неделю. Плюс, не стоит забывать о правильном питании, здоровом сне и базовых принципах ЗОЖ.
