Диетолог Наталья Круглова подчеркнула, что правильный перекус позволит не набрать вес офисным сотрудника.
Поскольку офисные работники не отличаются физической активностью и склонны к неправильному питанию, им нужно особенно тщательно следить за своим рационом, рассказала Лайфу Наталья Круглова.
Специалист отметил, что работникам, выполняющим тяжелые задачи, полезно делать перерыв на обед, а также перекусывать.
Эксперт отмечает, что простой перекус, например, стакан кефира, питьевой йогурт или немного орехов. сухофруктов достаточно, чтобы снизить интенсивность голода, который впоследствии приведет к набору веса.
Однако чрезмерные перекусы могут привести к проблемам со здоровьем, если употреблять большое количество сладких или соленых продуктов. Круглова рекомендует выбирать здоровые закуски, такие как фрукты, овощи и орехи, а не вредные.
Чтобы создать идеальный обед, эксперт советует заполнить половину тарелки овощами, четверть — цельнозерновыми продуктами, а оставшуюся четверть дополнить постным белком.
