Как сохранить здравый ум и светлую память будучи в зрелом возрасте рассказала врач-невролог Диана Андреева.
1. Сохранять активность тела
Медик рекомендует физическую активность как способ уменьшения риска различных заболеваний и улучшения кровообращения. Она также отмечает, что особенно полезны упражнения, требующие координации движений и работы мозга.
2. Ментальные нагрузки
Врач подчеркивает, умственная активность — тоже является хорошей профилактикой деменции. Ментальные тренировки улучшают когнитивные способности и могут укрепить нейронные связи в мозге. К таким нагрузкам можно отнести чтение, решение головоломок, игру на музыкальных инструментах и обучение новым навыкам,
3. Правильное питание
Влияние здорового рациона на мозг является одним из ключевых направлений исследований. Нейронам необходимы витамины, минералы и растительные соединения. Их можно подчерпнуть из овощей, фруктов, рыбы и зерновых продуктов.
4. Контроль здоровья
Для предотвращения деменции необходимо проводить регулярные медицинские обследования. Благодаря этому можно выявить и своевременно начать лечение заболеваний, которые могут привести к этой болезни. Важную роль играет контроль за уровнем холестерина и артериального давления. Также необходимо заботиться о профилактике болезней сердца и сахарного диабета.
«Наконец, важно поддерживать социальные связи и участвовать в общественной жизни. Исследования показывают, что люди, которые это делают, имеют меньший риск развития деменции», — заключила невролог в беседе с «Газетой.ру».
