Медицинский обозреватель Мария Тищенко узнала у экспертов, какие микроэлементы могут помочь при депрессии и частых перепадах настроения.
Терапевт Центра семейной медицины «Здравица» Ольга Филоненко отмечает, что витамины играют важную роль в поддержании хорошего здоровья и самочувствия, включая настроение.
Витамин B12 — популярный витамин настроения. Он необходим для производства нейротрансмиттеров, участвующих в регуляции настроения, таких как серотонин и дофамин.
Низкий уровень витамина B12 может привести к депрессии и другим расстройствам настроения. Этот витамин содержится в продуктах животного происхождения, но люди, которые не едят мясо или рыбу, могут принимать добавки.
Если вы испытываете дефицит витамина D, повышается риск развития депрессии и других расстройств настроения.
Витамин D можно получить из солнечного света, диетических источников, таких как жирная рыба и яичные желтки, или добавок, передает НГС.
Заведующий отделением эндокринологии Новосибирской областной больницы Олеся Шабельникова рекомендует добавить в свой рацион морепродукты, молоко и сыр, чтобы получить витамин D.
