Фрукты могут вызвать ожирение, рассказала врач-эндокринолог доктор медицинских наук, Зухра Павлова.
Для эффективного и безопасного похудения нужно придерживаться простого правила: в каждый прием пищи добавляйте белок и клетчатку. Фрукты следует есть только в первой половине дня, чтобы не провоцировать высокую активность инсулина, которая сильно повышает уровень жирообразования.
Совет о том, что фрукты нужно есть отдельно от других продуктов, абсолютно ненаучен. Если есть фрукты натощак, то это может спровоцировать мощный подъем сахара в крови и высокий синтез инсулина.
Такая работа эндокринной системы способствует строительству жировой ткани и увеличивает необходимость в питании через короткий срок. Врач также подчеркнула, что перерыв между приемами пищи должен составлять не менее трех часов, если мы говорим про похудение и здоровое питание, передает «Российская газета».
