Специалисты в области здоровья и медицины рассказали россиянам о том, как восполнить уровень магния в организме.
Нехватка этого жизненно важного минерала рискует отразиться не только на внешнем облике, но и на ментальном состоянии, психике. Если работа связана со стрессом, то за уровнем магния необходимо следить предельно тщательно и точно.
Баланс минерала способствует энергии и контролирует уровень спокойствия, а также снижает головную боль. Мышечные спазмы и судороги тоже будут не в радость организму, а магний поможет с ними справиться.
Уровень магния можно восполнить за счет еды – шпината, гороха, тыквенных семечек, бобовых, шоколада с высокой концентрацией какао. Плюс, организму поможет курага, бананы, финики, рыба, тофу.
В идеале, баланс у каждого свой. Все зависит от образа жизни, особенностей работы и питания. Средняя доза магния в день должна составлять 375 миллиграмм. В зависимости от пола, мужского и женского, показатель нормы разнится в большую или меньшую сторону соответственно.
ИноСМИ сообщает, что для восполнения магния можно добавить в каждодневный рацион минеральную воду.
