По данным издания Interia, существует список продуктов, которые не только помогут избежать анемии, но и принесут пользу.
Дефицит железа в организме напрямую влияет на развитие различной степени анемии, иногда даже с осложнениями.
В организме взрослого мужчины содержится около одного грамма железа, у женщин — около 300 миллиграммов. Что касается беременных женщин, чья потребность в этом элементе особенно велика, то их ежедневное потребление должно быть соответственно увеличено.
Например, любители рыбы и морепродуктов, потребляют много белка. Но полезно ли мясо для здоровья, зависит от того, какой кусок вы выберете: говяжий фарш содержит меньше жира, чем филе миньон.
Содержание растительных продуктов в рационе также важно. Например, чечевица богата железом, его много также в фасоли, горохе и соевых бобах, сообщает ИноСМИ.
Также важно обращать внимание на здоровые завтраки, в них часто содержится много железа.
