Сомнолог Черкасова София назвала спорт идеальным средством борьбы с тревогой.
Если человек испытывает проблемы с засыпанием, ему следует подумать о внесении изменений в свой распорядок дня или образ жизни, чтобы избежать стресса. Физическая тренировка может быть полезна для снижения тревожности.
Физическая активность, которая гармонизирует часы нашего тела — четыре-пять раз в неделю по 30-60 минут, помогает бороться с тревогой и способствует выработке аденозина, одновременно утилизируя кортизол. Регулярное занятие физической активностью обеспечивает здоровый сон, добавила Черкасова.
Лекарства могут помочь человеку, страдающему тревожным расстройством, но назначать их должен только врач, который знает о диагнозе этого человека.
Важно создать распорядок дня, ограничить потребление кофеина во второй половине дня и держаться подальше от чрезмерного использования Интернета — все это поможет вам избежать тревоги, сообщает News.ru.
