Диетолог Ванесса Риссетто рассказала ведущим Today’s, как выбрать эффективную диету для похудения, сообщает Лента.ру.
Исключение жиров и углеводов из рациона — признак неправильного плана питания, который навредит организму, объяснила она в эфире.
По словам эксперта, первое, что должен сделать человек при выборе диеты, это определить ее безопасность.
По ее словам, в рационе должны присутствовать белки и жиры. Здоровые жиры дают энергию, необходимую для жизнедеятельности, помогают витаминам усваиваться в организме и поддерживают рост клеток.
Диетолог также посоветовала воздержаться от диет, предлагающих строго ограничить потребление калорий, сказав, что для нормальной жизнедеятельности вам необходимо не менее 1300 килокалорий.
Она также призвала людей следить за потреблением воды и клетчатки в теплое время года, когда пищеварение замедляется.
Риссетто также призвала людей оценить, насколько хорошо их новая диета вписывается в остальную жизнь. По ее мнению, человек должен отказаться от любого плана питания, запрещающего посещение ресторанов или кафе, потому что в конце концов он не сможет устоять перед соблазном и вернется к старым привычкам.
Семейным людям не следует начинать диеты, которые требуют от них приготовления отдельных блюд или тратить слишком много денег на специальные продукты или добавки.
