Специалист в области медицины Ольга Молчанова рассказала россиянам о том, как можно снизить уровень «плохого» холестерина.
Соблюдение несложных правил в виде правильного питания и физических нагрузок поможет снизить уровень повышенного холестерина. В качестве спорта необязательно выбирать изнуряющие тренировки.
Для баланса физического состояния будет достаточно пеших прогулок и катания на велосипеде. Например, в день идеальным количеством станет 10 тысяч шагов.
Заниматься выдуманным самолечением не стоит. Лучше обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы, на основе которых врач посоветует наиболее верный рацион питания.
Практика показывает, что для снижения уровня холестерина необходимо снизить потребление жирного мяса и других жиров. Эффект будет достижим спустя три месяца или полгода, пишет Газета.ру.
«Также к диете стоит добавить и физические нагрузки: хотя бы 10 минут утренней зарядки. Можно добавить и дополнительную активность. При этом, конечно, нужно учитывать собственную физическую выносливость», — рекомендует Молчанова.
