Травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Сергей Колесов отметил, что работа в огороде серьезная физическая нагрузка, требующая подготовки в виде легкой гимнастики и упражнений для мышц шеи, верхнего плечевого пояса и поясничного отдела позвоночника.
Помимо этого, доктор предупредил, что пожилым людям не следует поднимать тяжести весом более 5 килограммов. Таким образом, организм становится более выносливым и способным справляться с физическими нагрузками.
Он посоветовал тем, у кого больные суставы, быть осторожными при работе в саду — не поднимать тяжести и работать, приседая. Колесов рекомендовал людям с артритом в коленях подкладывать под них что-нибудь мягкое и периодически вставать, чтобы размять суставы.
Также Колесов предлагает копать грядки таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на межпозвоночные диски: приседая и держа спину прямой, а не наклоняя ее вперед, пишет РИА Новости.
