Нутрициорлог Игорь Строков поделился пятью советами о внешнем омоложении вплоть до 10 лет. передает «МедикФорум».
Чай матча для здоровья
Чай матча содержит полифенолы, содержащиеся в зеленом чае; они предотвращают рак и очень полезны для здоровья. Некоторые исследования уже это доказали, подтверждая полезные свойства чая матча.
Ресвератрол
Это полезное растительное средство, которое можно найти в кожуре красных виноградов и красном вине. Также, его можно найти в чернике, клюкве и какао. Некоторые исследования показали, что ресвератрол может увеличить продолжительность жизни червей и других организмов.
Голодание по 12 часов
Метод прерывистого голодания включает правило не есть с 8 вечера до 8 утра. Таким образом, организм отдыхает в течение двенадцати часов. Прерывистое голодание, по данным исследований, может оказать положительное воздействие на здоровье.
Уменьшение стресса
Одна из важнейших практик хорошего самочувствия и внешнего вида — управление стрессом. Чтобы снизить негативные факторы желательно наименее остро реагировать на раздражители и перестать общаться с идиотами, советует Строков.
Регулярные тренировки
Физические упражнения значительно помогают сохранить молодость и упругость кожи, всего организма в целом. Наилучшим образом подойдут аэробные тренировки, так становится выше тонус у сердца и сосудов. Тренировка на выносливость: бег трусцой плавание и велосипед отлично подойдут.
