По сообщениям Роспотребнадзора, сбалансированная диета, регулярные физические упражнения и массаж помогут восстановиться после праздничных стрессов. В ведомстве перечислили несколько простых правил, которые помогут вернуться в рабочий ритм.
- Если вы нарушили диету, будь то ваша собственная или предписанная врачом, важно восстановить потерянный вес и вернуться к нормальным пищевым привычкам.
- Если в процессе детоксикации вы испытываете дискомфорт в животе, головные боли, вялость или тошноту, попробуйте питаться меньшими порциями в течение дня.
- Ешьте не более чем за три часа до сна.
- Исключите или уменьшите количество тяжелой пищи, такой как соленые, маринованные и жареные продукты.
- Если вы испытываете боль в мышцах и чувствуете себя беспокойно, важно не лежать весь день на диване. Вместо этого больше гуляйте или делайте упражнения на растяжку.
- При болях в мышцах может помочь массаж или сауна.
- Если разгрузочная диета не помогла, и особенно если появились боли или тошнота, важно обратиться к врачу, чтобы исключить отравление и другие заболевания.
В Роспотребнадзоре отметили, что после нарушения режима питания необходимо включить в свой рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами: овощи, зелень, фрукты и сухофрукты.
Сухофрукты содержат большое количество клетчатки, минералов и витаминов. Однако они также содержат много сахара, поэтому их следует есть умеренно, пишет РБК.
