Эксперт в сфере питания Ольга Деккер перечислила крупы, каши из которых эффективны при похудении.
Правильно приготовленные каши содержат много клетчатки, белка, витаминов и минералов. Верно выстроенный рацион питания на основе круп помогает надолго сохранить чувство сытости, поддерживает баланс желудочно-кишечного тракта.
Идеальным вариантом в попытках снизить вес будет гречневая, овсяная, ячневая каши. Главное – снизить жиры и сахар, точнее – не добавлять это в кашу.
«Для завтрака следует выбирать каши из цельного зерна: овсянку, гречневую, ячневую, рисовую», — поделилась Деккер.
Важно, чтобы зерна были менее обработаны. Например, лучше выбрать овсянку для длительной варки, чем быстрорастворимую, сообщает Лента.ру.
В овсяной каше много волокон, веществ для снижения холестерина. Регулярное употребление станет отличной профилактикой болезней сосудов и сердца. Гречка богата белками, магнием и железом, в чем тоже зачастую нуждается организм.
