Простая привычка способна омолодить организм вплоть до 10 лет, сообщает издание «НГС.НОВОСТИ».
Вода очень важна для нашего здоровья. Она нужна организму для гидратации, переноса кислорода, вывода токсинов и ускорения процессов регенерации. Человеческий организм состоит в основном из воды.
Возраст влияет на процент жидкости в теле: младенцы содержат до 80% воды, взрослые почти 2/3, а пожилые люди — 40%. С возрастом особенно важно поддерживать водный баланс, даже если нет ощущения жажды.
Недостаток приводит к проблемам с детоксикацией, повышению риска заболеваний и плохому внешнему виду. Отсюда появляются морщины, сухости кожи и высыпания. Волосы также страдают — кончики расщепляются, волосы жирнеют, становятся тусклыми и теряют упругость.
Употребление достаточного количества воды позволяет очищать организм и работать кишечнику. Поддержание водного баланса может помочь чувствовать себя и выглядеть моложе на 5-10 лет.
Часто мы слышим, что человек должен пить минимум 2 литра воды в день. Но это не совсем правда. Каждый человек имеет свою норму жидкости, зависящую от возраста, веса, пола, физической активности и климатических условий. Здоровый организм сам регулирует обмен воды с помощью чувства жажды. Поэтому нужно пить воду, когда хочется пить.
Есть формулы, чтобы рассчитать норму потребления жидкости. Но на практике это неточно. Важно пить достаточно воды для поддержания водно-электролитного баланса в организме.
Суп и другие напитки также могут удовлетворить потребность организма в жидкости. Однако лучше всего пить воду, так как она самая инертная и не содержит калорий и добавок. Если у человека есть проблемы со здоровьем, лучше уточнить норму жидкости у специалиста.
