Секреты борьбы с хронической усталостью раскрыл в беседе с Life психолог Евгений Идзиковский.
Хроническая усталость может проявляться различными способами: сонливостью, слабостью, нарушением сна, депрессией, тревожностью и другими симптомами. Каждый человек может отреагировать на методы борьбы по-разному, поэтому нет универсального рецепта.
Единственная стандартная рекомендация — обратиться к врачу, чтобы исключить другие возможные причины усталости и получить медицинскую помощь. Также важно обеспечить себе достаточный сон и отдых, установив режим сна и создав спокойную атмосферу. Регулярные небольшие прогулки по парку могут помочь.
Следует также обратить внимание на диету. Необходимо есть пищу, богатую питательными веществами, а также избегать сахарных и кофейных перекусов. Это вызывает лишь временный подъем энергии, но потом приводят лишь к большей усталости.
Напряжение и стресс также можно уменьшить с помощью релаксации и дыхательной гимнастики. Важно говорить близким о своем состоянии и не допускать перегрузок. Чтобы постепенно восстановиться, энергию нужно распределять равномерно.
