Педиатр Ольга Кашляк установила некоторые продукты питания, которые улучшают настроение и снижают тревожность.
По словам доктора, употребление жирной рыбы является хорошим способом снижения стресса. Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают бороться с депрессией и улучшают работу мозга.
Так, например, лосось содержит витамин D, а дефицит этого витамина может привести к тревожности, объясняет Кашляк.
Педиатр также отметила, что яйца снижают стресс, поскольку являются источником витамина D и триптофана — химического вещества в мозге, которое помогает вырабатывать серотонин. Этот гормон отвечает за чувство благополучия.
Темный шоколад содержит аминокислоту триптофан, которая может помочь вызвать чувство спокойствия — но только если вы едите его без сахара.
Как отметил доктора, употребление тыквенных семечек может помочь снизить уровень стресса, пишет Газета.ру.
