С возрастом организм человека теряет часть своих естественных защитных сил. Но некоторые продукты могут укрепить иммунную систему, сообщает PrimaMedia.
Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, необходимо отказаться от вредных привычек и сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Лучшая диета включает в себя разнообразные продукты из всех основных пищевых групп: фрукты, овощи и орехи. Также важны продукты, богатые полиненасыщенными или мононенасыщенными жирными кислотами.
Включите в ежедневное меню ягоды, которые содержат полифенолы, уменьшающие воспаление, и специи, такие как перец и куркума. Физические упражнения еще один важный элемент здорового образа жизни; подумайте о том, чтобы добавить их к своему.
Физические упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляют кости и мышцы, помогают поддерживать здоровый вес и помогают чувствовать себя прекрасно.
Не менее важно регулярно посещать врача для профилактических осмотров и медицинских обследований. Это позволит выявить потенциальные проблемы с заболеваниями на ранней стадии.
