Психотерапевт Михаил Кумов предположил, что для формирования новой привычки требуется 66 дней, а после этого, повышается производительность труда и улучшается здоровье.
«Нужно регулярно выполнять эту привычку и не пропускать дни», — отмечает Кумов.
Физические упражнения, а также полноценный сон и отсутствие беспокойства — все это отличные способы уменьшить стресс. Хорошо сбалансированная диета поможет вам хорошо выглядеть и чувствовать себя.
В свою очередь врач-диетолог Артем Верис рекомендует обогатить свой рацион фруктами и овощами, добавить в него продукты, богатые кальцием, а также жиры, если вы хотите питаться здоровее.
Для того чтобы чувствовать себя энергичным в течение всего дня, следует избегать пропуска завтрака. Утренний прием пищи важен еще и потому, что он пополняет запасы глюкозы и помогает людям легко «дожить» до обеда без перекусов.
Однако прохождение 10 000 шагов в день и питье свежего фруктового сока первым делом по утрам не является критическим для хорошего здоровья, пишет МК.
