Врач-диетолог Антонина Музыченко рассказала россиянам о продуктах питания, которые помогут в справиться с депрессивным состоянием.
Положительный эффект будет оказан за счет веществ, содержащихся в составе продукта. Среди них – черный шоколад, бананы, куриный бульон, сыр, орехи, кофе и рыба.
«Содержащийся в шоколаде какао-бобов фенилэтиламин поднимает настроение», — поделилась нутрициолог.
Эндорфины подключают серотонин и дофамин, но важно не переусердствовать. Рыба насытит организм омега-3 жирами, йодом, что тоже благоприятно скажется на нервных клетках и работе головного мозга.
Кофе снизит риск развития депрессии за счет кофеина, который тоже воздействует на гормоны удовольствия. Однако здесь тоже важно не переборщить, особенно, если человек страдает от проблем с сердцем и сосудами.
Обратить внимание при плохом эмоциональном состоянии можно на бананы и орехи, в которых есть витамин В6.
«Из орехов наиболее полезные для здоровья мозга — грецкие и фисташки», — добавила Музыченко.
Нежирный куриный бульон, помимо насыщения организма белками, благоприятно скажется на работе желудочно-кишечного тракта. Плюс, сыр повысит работоспособность мозга за счет фенилэтиламина. Об этом пишет Мослента.
