Врач Ирина Андреева рекомендует избегать добавления поваренной соли в пищу или в качестве приправы, пишет MF.
Несколько факторов могут подвергнуть человека риску высокого кровяного давления, включая избыточный вес; употребление слишком большого количества соли и недостаточного количества фруктов и овощей; чрезмерное употребление алкоголя или кофе.
Однако несколько простых изменений в образе жизни могут снизить кровяное давление. Андреева предостерегает от «светофорной кодировки» на упаковке продуктов питания (старайтесь употреблять менее 6 г соли в день).
Также врач рекомендует при покупке закусок обращать внимание на продукты с низким содержанием натрия. Помимо увеличения потребления воды, старайтесь есть больше фруктов и овощей — не менее пяти порций в день.
Важно ограничить количество потребляемого кофеина, поскольку употребление более четырех чашек кофе в день может повысить кровяное давление. Также следует с осторожностью относиться к употреблению энергетических напитков и других газированных напитков, содержащих кофеин, например, колы.
