Изжога может быть вызвана плохими пищевыми привычками или расстройством желудочно-кишечного тракта. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, как избавиться от неприятного ощущения.
Врач рекомендует уменьшить размер порций, чтобы избежать изжоги. Переедание вызывает слишком сильное давление на желудок и приводит к тому, что пища проталкивается мимо кольцевой мышцы, а не удерживается ею.
Кашух порекомендовала научиться различать голод и желание поесть — это поможет вам избежать переедания, добавляет доктор. Также она добавила, что важно правильно отдыхать после еды. Это поможет избежать неприятных симптомов несварения желудка, таких как изжога или тошнота.
Чрезмерное употребление жирной, острой и тяжелой пищи может вызвать изжогу; если это происходит регулярно, следует подумать об изменении рациона.
В прошлом эксперты рекомендовали людям с изжогой использовать высокие подушки во время отдыха или сна. Они также советовали ужинать не позднее чем за три часа до сна, Известия.
