Желание похудеть к лету может нанести серьезный вред здоровью, сообщила нутрициолог и терапевт Надежда Чернышова.
Похудеть за месяц до начала лета возможно, но это может аукнуться негативным воздействием на организм. Реалистичные цели, которые можно достичь, состоят в сбрасывании веса только за счет уменьшения мышечной ткани, а не жировой, это является главной опасностью, при такой диете может начаться миастения.
Диеты с сильным ограничением калорийности не рекомендуются, так как в этом случае килограммы возвращаются обратно или даже увеличиваются. Набрать хорошую физическую форму, укрепить мышцы, ввести принципы правильного питания и оставаться физически активным на постоянной основе является более правильным подходом для похудения и сохранения здоровья.
Необходимо обратиться к рациону питания, содержащему достаточное количество белковых продуктов. Чтобы мышцы не уходили, необходимо заниматься физическими нагрузками, особенно с помощью аэробных нагрузок, таких как бег, ходьба, велосипед и гребля.
Ввиду индивидуальности каждого организма трудно дать общие рекомендации по похудению. Лучше обратиться за помощью к профессионалам, которые могут предоставить индивидуальные консультации и следить за соблюдением нормы белка в физическом состоянии каждого пациента, передает «Вечерняя Москва».
