Ультрафиолетовые лучи солнца полезны для организма, но только в умеренном количестве, как правильно загореть передает News.ru.
Если вы проводите слишком много времени под солнцем, то это может привести к гиперпигментации, обезвоживанию и раку кожи. Поэтому, чтобы загореть безопасно, нужно знать несколько правил.
Вы можете предварительно посетить солярий, чтобы кожа успела привыкнуть к загару, прежде чем отправится на море. В вертикальном солярии нужно соблюдать все инструкции, используя защитный крем, заклеивая родинки и невусы, а также не загорая дольше трех минут в первый раз.
На море также необходимо соблюдать правила безопасности: наносить солнцезащитный крем, не находиться на солнце в самое агрессивное время с 11 до 16 часов, постепенно увеличивать время на солнце и уходить в тень, если кожа начинает краснеть или почувствовалось жжение.
Кроме того, существуют некоторые простые способы, которые помогут загореть быстрее и красивее. Например, вы можете использовать активаторы загара, сделать профессиональный пилинг перед отпуском или включить определенные продукты в рацион.
Для лучшего загара поможет средиземноморская диета с большим количеством омега-3, а также красные и оранжевые фрукты.
Загар нужно выбирать в зависимости от фототипа кожи. Люди с первым фототипом — с веснушками и очень светлой кожей, лучше воздержаться от загара на солнце и использовать автобронзант. Людям со вторым фототипом — светлой кожей и русыми волосами, можно загорать умеренно, но с использованием средств защиты.
Люди с третьим и четвертым фототипами — чуть смугловатой кожей и темными волосами, могут загорать без особых ограничений, но все же нужно использовать санскрин. Соблюдая все эти правила, вы сможете получить красивый загар без вреда для здоровья.
