Как пережить жару и не заболеть от резкого переохлаждения ледяной водой рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
Нельзя пить холодную воду в жару, лучше выбирать комнатной температуры. Если пить много воды, то организм насыщается и работает более эффективно, что уменьшает риск получить тепловой удар. Если вы пьете мало воды в жару, то у вас может появиться отеки. Чтобы избежать этого, нужно пить воду в достаточном количестве.
В жару лучше пить прохладные напитки, но не холодные. Вода без газа с долькой лимона – это хороший вариант. Настойки можно принимать только после удовлетворения потребности организма в воде.
Если вам тяжело из-за жары, то можно принять прохладный душ. Вода должна быть чуть теплой, а не ледяной. Однако если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то перед принятием душа стоит проконсультироваться с врачом.
Также, сообщает эндокринолог, если вы раньше легко переносили жару, а теперь вам стало плохо при такой погоде, то это может говорить о проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Если у вас есть ощущение нехватки воздуха или вы не потеете в жару, то это может указывать на проблемы с дыханием, кожей или мочевыделительной системой. Чтобы выяснить причину, нужно обратиться к терапевту и сдать необходимые анализы.
Чтобы бороться с дурнотой и тошнотой в жару, можно носить светлую, легкую одежду, шляпы и панамы с длинным козырьком. Также полезно накинуть на шею влажный платок и обрызгивать лицо и внутреннюю сторону рук водой из пульверизатора. Однако самое главное – пить много воды, не менее 2 литров в день, передает KP.RU.
