Врач-диетолог и терапевт Маргарита Королева рекомендует употреблять кашу не более одного раза в день, при этом порция должна составлять примерно до 80 граммов сухой крупы.
Такие рекомендации помогут поддерживать здоровый образ жизни и правильное питание.
Для поддержания здорового образа жизни и правильного питания, диетологи рекомендуют употреблять зерновые каши не чаще одного раза в день и не более 3-4 раз в неделю. При этом, оптимальная порция каши составляет примерно 60-80 граммов сухой крупы, отметила диетолог.
Эксперт утверждает, что употребление зерновых каш 3-4 раза в неделю в объеме от 60 до 80 граммов сухой крупы позволит получить все необходимые для организма вещества.
Однако, по мнению специалиста, важно выбирать каши на основе зерен, таких как гречка, овсянка и ячменная каша, а не манная каша.
Согласно рекомендациям Королевой, наилучшим временем для употребления зерновой каши является завтрак.
В то же время, в остальные дни следует включать в рацион другие продукты, такие как яйца, творог, авокадо и слабосоленая семга, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, пишет Москва24.
