Любительница скандинавской ходьбы и тренер из Ростова Алина Браташ развеяла мифы о северной ходьбе.
Миф 1. Это простой сособ бега
Алина утверждает, что тренировка, несмотря на свою простоту, на самом деле очень эффективна. В процессе тренировки задействуется более 95% мышц в теле человека. Например, при беге работают только ноги, тогда как при скандинавской ходьбе задействованы руки, плечи, спина и другие части тела.
Кроме того, такая тренировка помогает выравнивать осанку. Эти преимущества делают скандинавскую ходьбу одним из самых эффективных способов тренировки всего тела.
Миф 2. Скандинавская ходьба только для пенсионеров.
Существует распространенный стереотип о том, что северная ходьба — это занятие для пожилых людей. Это может быть связано с тем, что одним из основных направлений северной ходьбы является оздоровление и реабилитация, что особенно важно для людей старшего возраста.
Однако, не каждый молодой человек сможет с первого раза освоить технику и пройти несколько километров. Северная ходьба, в свою очередь, является более доступным видом физической активности для людей всех возрастных групп и уровней физической подготовки.
Миф 3. Нельзя скинуть лишний вес
Фитнес-программа способствует потере лишнего веса и коррекции фигуры. Согласно оценкам специалистов, один час северной ходьбы в умеренном темпе (около 5,6 километров в час) может привести к сжиганию в среднем от 300 до 350 калорий.
Это означает, что северная ходьба может быть эффективным способом для уменьшения веса и поддержания физической формы. Более того, северная ходьба может предоставить множество других преимуществ для здоровья, таких как улучшение сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и повышение общей выносливости.
Миф 4. Освоить такую ходьбу можно самостоятельно
Для занятий северной ходьбой не требуется специальной подготовки, а также эта активность доступна всем и может быть осуществлена в любых погодных условиях. Однако, Алина считает, что важно изучить технику с инструктором. Это поможет избежать возможных ошибок и травм, а также повысить эффективность занятий, пишет Donnews.ru.
